Evo zašto:
* Kultiviranje samosvijesti: MBSR potiče duboku introspekciju i svjesnost svojih misli, osjećaja i tjelesnih senzacija. Ova povećana samosvijest potiče osjećaj povjerenja u vaša vlastita unutarnja iskustva, omogućujući vam da identificirate i učinkovito upravljate stresom.
* Prihvaćanje i neosuđivanje: MBSR naglašava prihvaćanje vaših misli i emocija, čak i onih teških, bez osuđivanja. Ova praksa gradi povjerenje u vašu sposobnost da se nosite s izazovima, a da ne dopustite da vas oni preplave.
* Saosjećanje i dobrota: MBSR potiče suosjećanje prema sebi i drugima. To vam omogućuje da izgradite povjerenje u vlastitu inherentnu dobrotu i sposobnost da budete ljubazni u drugima, stvarajući okruženje s više podrške i manje stresa.
* Povjerenje u sadašnji trenutak: MBSR se fokusira na prisutnost u trenutku, što smanjuje tjeskobu o budućnosti i žaljenje za prošlošću. Ovo povjerenje u sadašnji trenutak gradi povjerenje u vašu sposobnost da se nosite sa životnim izazovima kada se pojave.
Dok drugi programi za smanjenje stresa poput kognitivne bihevioralne terapije (CBT) ili progresivne mišićne relaksacije mogu neizravno utjecati na povjerenje, MBSR posebno njeguje te kvalitete kroz svoje osnovne prakse.