Definirati različite vrste depresije . Vaš publika može imati sezonske , situacijske ili bioloških uzroka za njihove uvjete . Pomozite im ocijeniti aktualnim događajima u njihovim životima shvatiti kakvu su prolaziš.
2
Predloži razne promjene u načinu života koje mogu pomoći ljudima nositi s ovom mentalnom stanju . Na primjer , pokazati kako se vodi više aktivan stil života da stimulira proizvodnju endorfina u tijelu . Popis niz jednostavnih vježbi , jer vaši čitatelji će imati različite tjelesne pripremljenosti .
3
Uključi poglavlje o kognitivno -bihevioralna terapija . Postoji jednostavan način da bi promijenili način na koji osoba razmišlja kako bi se nositi s depresijom , ali morate ih jasno objasniti tako da se može učiniti bez pomoći profesionalnog terapeuta .
4
Pomoć čitatelj stvoriti popis podršku aktivnostima . Te ideje mogu biti u rasponu od razgovoru s prijateljem i vođenje dnevnika za uzimanje toplu kupku i upisa u outreach aktivnosti . Popis koliko vremena treba biti posvećen svaku aktivnost kako bi se povećala upravljanja vremenom .
5
osigurati dodatna sredstva za čitatelje svojim self- help knjige . Neke vrste depresije može zahtijevati lijekove , tako da naučiti svoju publiku kako pronaći dobar terapeut i popis mogućnosti za financiranje sjednice . Uključiti i druge prirodne načine za liječenje depresije, kao što su vitamin supplement tijekom zimskih mjeseci i različite homeopatske lijekove .
6
dati popis regionalnih i nacionalnih centara i telefonskih brojeva kojičitatelj može nazvati u slučaju nuždi . Također su popis ostalih self-help knjiga ili resursa da objasni svoje teme u dubinu i iz druge perspektive . Provjerite svoje resurse kako bi bili sigurni da niste preusmjeravanje vaše čitatelje na natjecanju vašeg izdavača .