Kako regulirati svoje disanje dok govori

Mnogi ljudi su prestravljeni misao govori u javnosti . Kao rezultat ove tjeskobe , njihova disanja često postaje čupav i neujednačen . To može baciti izvan ritam i cjelokupnog prikaza govoru i može čak dovesti do hiperventilacije i nesvjestice . Učenje regulirati disanje kada se govori u javnosti će dramatično poboljšati kvalitetu svog govora , kao i vlastitu razinu udobnosti i povjerenja . Upute Screenshot pregled, 1

Štand s uspravnom položaju . Pazi na svoje publike ili ravno. Suzdržite se od pomicanja . Dobar će vam pomoći da disati učinkovitije .
2

Fokus na vašem dijafragmu . To jeprostor u sredini vašeg tijela , odmah ispod rebara . Koristite trbušne mišiće u tom području kako bi podržao svoj ​​ton kao što govore . Oslanjajući se na ove mišiće će vam omogućiti da razgovaraju s više snage i učinkovitije koristiti svoj ​​zrak .
3

Opustite glavne grupe mišića u vašem tijelu , pogotovo na licu, vratu i ramenima . Kao da se usredotočite na različitim dijelovima tijela , napetih mišića za nekoliko sekundi , a zatim ih otpustite . To će pomoći da se smanji anksioznost , što pak olakšava pravilno disati .
4

Zamislite nešto ili nekoga da vas smiruje . Vizualizacija može smanjiti tjeskobu i pomoći vam da diše sporije .
5

Dopustite sebi vremena da se govori . Ne žurite se , što može uzrokovati da ostanete bez daha . Izgovarati i podsjetite se da niste u žurbi .