1. Novorođenčad (0-3 mjeseca): Novorođenčad obično spavaju kratko tijekom dana i noći, bez stalnog spavanja. Roditelji bi se trebali usredotočiti na stvaranje mirnog okruženja koje pospješuje san i reagirati na bebine znakove spavanja.
2. Dojenčad (4-11 mjeseci): Kako se dojenčad razvija, može početi pokazivati redovitiji obrazac spavanja, s dužim spavanjem noću. Tipično vrijeme spavanja za dojenčad je između 19:00 i 21:00.
3. Mala djeca (1-3 godine): Mala djeca obično trebaju oko 11-14 sati sna dnevno, uključujući drijemanje. Razumno vrijeme za spavanje za malu djecu je između 19:00 i 20:00.
4. Predškolci (3-5 godina): Djeca predškolske dobi općenito trebaju oko 10-13 sati sna dnevno. Njihovo vrijeme spavanja može biti između 19:00 i 20:00, ali može varirati ovisno o individualnim potrebama.
5. Djeca školske dobi (6-12 godina): Djeca školske dobi obično trebaju oko 9-11 sati sna po noći. Prikladno vrijeme za spavanje za njih je obično između 20:00 i 21:00.
6. Adolescenti (13-18 godina): Adolescenti često doživljavaju značajne promjene u obrascima spavanja i može im trebati oko 8-10 sati sna po noći. Zbog bioloških promjena i društvenih obaveza, vrijeme spavanja može biti kasnije, oko 22:00 ili 23:00 sata.
Važno je imati na umu da su ove preporuke za vrijeme spavanja samo smjernice i da se individualne potrebe djece mogu razlikovati. Roditelji bi se trebali posavjetovati s djetetovim pružateljem zdravstvenih usluga ako su zabrinuti u vezi s djetetovim navikama spavanja ili ako njihovo dijete ima poteškoća sa spavanjem. Uspostavljanje dosljedne rutine odlaska na spavanje, promicanje dobre prakse higijene spavanja i stvaranje poticajnog okruženja za spavanje mogu pomoći djeci da dobiju odmor koji im je potreban za njihovo fizičko i mentalno blagostanje.