Vježbajte disanje dijafragmom. Ovo je najvažniji savjet jer će vam pravilna tehnika disanja pomoći da podržite svoj glas i izbjegnete njegovo naprezanje. Da biste vježbali disanje dijafragmom, sjednite uspravno i stavite jednu ruku na trbuh, a drugu ruku na prsa. Dok udišete, osjetite kako vam se želudac diže, a prsa ostaju mirna. Dok izdišete, osjetite kako vam trbuh pada, a prsa se pomiču prema unutra. Ponavljajte ovu vježbu nekoliko minuta dok vam tehnika ne postane udobna.
Zagrijte svoj glas. Prije nego što vrisnete, važno je zagrijati glas. To će vam pomoći da opustite glasnice i učinite ih manje osjetljivima na ozljede. Postoji mnogo različitih načina za zagrijavanje glasa, poput pjevanja, pjevušenja ili izvođenja vokalnih vježbi.
Ne vrišti predugo. Ako predugo vrištite, veća je vjerojatnost da ćete napregnuti glas. Pokušajte ograničiti svoje vrištanje na kratke nalete ne dulje od nekoliko sekundi.
Pijte puno tekućine. Održavanje hidratacije važno je za zdravlje vašeg glasa. Pijenje puno vode pomoći će vam da održite glasnice podmazanim i spriječite njihovo isušivanje.
Izbjegavajte pušenje i alkohol. Pušenje i alkohol mogu isušiti vaše glasnice i učiniti ih osjetljivijima na ozljede. Ako želite zaštititi svoj glas, najbolje je izbjegavati ove tvari.
Posjetite liječnika ako osjetite bol. Ako nakon vrištanja osjetite bol u grlu ili glasu, važno je posjetiti liječnika. To bi mogao biti znak vokalne ozljede koja može zahtijevati liječenje.