- Vježbajte redovito kako biste izgradili samopouzdanje u svoje pjevačke sposobnosti.
- Naučite tehnike opuštanja i disanja.
- Vizualizirajte uspjeh.
- Snimite svoje nastupe kako biste uočili područja poboljšanja.
2. Kontrolno okruženje
- Odaberite publiku koja vas podržava ili počnite s malim.
- Pripremite pozornicu koja vam najviše odgovara.
- Ako vas prati glazbeni instrument, prije nastupa upoznajte se s okolinom i instrumentom.
3. Mentalni trikovi
- Zamijenite negativne misli pozitivnim afirmacijama.
- Vizualizirajte sebe kako nastupate samouvjereno i uspješno.
- Usredotočite se na glazbu i svoj užitak u pjevanju, a ne na strah.
4. Tehnike opuštanja
- Vježbajte duboko disanje prije nastupa.
- Radite lagane vježbe za oslobađanje napetosti.
- Izbjegavajte kofein i šećer koji mogu povećati tjeskobu.
5. Kontrolirajte govor tijela
- Stojte uspravno s dobrim držanjem kako biste odisali samopouzdanjem.
- Uspostavite kontakt očima s publikom kako biste uspostavili vezu.
- Koristite geste rukama i tijelom koje odgovaraju vašem stilu.
6. Tražite povratne informacije
- Izvedite za prijatelje ili obitelj za povratne informacije.
- Identificirati područja za poboljšanje i kontinuirani razvoj.
7. Stručna pomoć
- Razmislite o radu s vokalnim trenerom koji ima iskustva s anksioznošću pri izvedbi.
- Sudjelujte u radionicama ili se pridružite grupama podrške za pjevače.