1. Odmorite se
Dajte svom glasu priliku da se odmori i oporavi. Izbjegavajte predugo pričanje ili pjevanje i pravite pauze tijekom dana.
2. Hidratacija
Pijte puno tekućine kako bi vaše glasnice bile hidrirane. Najbolja je voda, ali možete probati i biljne čajeve ili toplo mlijeko.
3. Steam
Udisanje pare može vam pomoći da ovlažite glasnice i smanjite upalu. Pokušajte se istuširati ili okupati vrućom vodom ili upotrijebite ovlaživač zraka.
4. Dušo
Med je prirodno antibakterijsko i protuupalno sredstvo. Uzimanje žlice meda može vam pomoći da umirite glasnice i smanjite bol.
5. Grgljajte slanom vodom
Grgljanje slanom vodom može pomoći u uklanjanju sluzi iz grla i smanjiti upalu. Pomiješajte jednu čajnu žličicu soli u osam unci tople vode i grgljajte 30 sekundi nekoliko puta dnevno.
6. Izbjegavajte iritanse
Izbjegavajte pušiti, piti alkohol i jesti začinjenu hranu jer sve to može iritirati vaše glasnice.
7. Zagrijte glas
Uvijek zagrijte glas prije pjevanja. To će pomoći pripremiti vaše glasnice za upotrebu i smanjiti rizik od ozljeda.
8. Posjetite liječnika ako je potrebno
Ako bol u vašem glasu potraje dulje od nekoliko dana ili ako imate bilo koje druge zabrinjavajuće simptome, posjetite liječnika. Oni mogu isključiti bilo koja temeljna medicinska stanja i preporučiti najbolji način liječenja.