1. Ostanite hidrirani: Pijte puno vode kako bi vaše glasnice bile podmazane i zdrave. Izbjegavajte slatke napitke poput gaziranih sokova i alkohola, koji vas mogu dehidrirati.
2. Zagrijavanje i hlađenje: Prije nego počnete pjevati, napravite neke vježbe za zagrijavanje glasa kako biste pripremili svoj glas za stres pjevanja. Slično tome, ohladite se nježnim vježbama nakon što završite s pjevanjem kako biste pomogli svom glasu da se vrati u opušteno stanje.
3. Izbjegavajte naprezanje: Nemojte previše forsirati svoj glas ili pjevati na način koji vam je neugodan. Ako osjetite bilo kakav napor ili nelagodu, prestanite pjevati i napravite pauzu. Forsiranje glasa može oštetiti vaše glasnice.
4. Održavajte dobro držanje: Stanite ili sjednite uspravno dok pjevate kako biste omogućili pravilan protok zraka i podršku. Izbjegavajte pogrbljenost jer to može opteretiti vaše glasnice.
5. Ograničite razgovor i šaputanje: Pokušajte ograničiti pretjerano pričanje i šaputanje, osobito kada vam se čini da vam je glas umoran. Razgovor i šaptanje mogu nepotrebno opteretiti vaše glasnice.
6. Naspavajte se dovoljno: Pobrinite se da se dovoljno odmarate i spavate. Nedostatak sna može negativno utjecati na kvalitetu vašeg glasa.
7. Izbjegavajte pušenje i pasivno pušenje: Pušenje može oštetiti vaše glasnice, stoga ga je važno izbjegavati. Pasivno pušenje također može biti štetno, stoga pokušajte izbjegavati blizinu onih koji puše.
8. Vježbajte zdravu njegu glasa: Hranite se uravnoteženo, vodite računa o svom cjelokupnom zdravlju i izbjegavajte stvari koje vam mogu iritirati grlo, poput prašine, onečišćenja i određene hrane.
9. Koristite pravilnu tehniku pjevanja: Ako niste formalno obučeni za pjevanje, razmislite o uzimanju satova glasa kako biste razvili odgovarajuće vokalne tehnike koje vam neće opteretiti glas.
10. Upoznajte svoje granice: Ne pokušavajte pjevati izvan svog udobnog vokalnog raspona. Poštujte ograničenja svog glasa kako biste spriječili štetu.
11. Ograničite okolišne stresore: Određeni čimbenici okoline mogu utjecati na vaš glas. Pokušajte izbjegavati vrlo hladan ili suh zrak i izbjegavajte prekomjerno izlaganje glasnoj buci ili zagađenju.
12. Vježbajte higijenu glasa: Vodite računa o dobrobiti svog glasa. Ako imate bilo kakvih vokalnih problema, poput promuklosti ili gubitka dometa, posjetite liječnika ili vokalnog stručnjaka kako biste ih odmah riješili.
Ne zaboravite da je svačiji glas drugačiji i da može zahtijevati različite razine skrbi. Ako ste zabrinuti za svoj glas za pjevanje ili imate stalne probleme s glasom, uvijek je najbolje konzultirati se s učiteljem glasa ili medicinskim stručnjakom za personalizirano vodstvo i podršku.