Upravljajte očekivanjima :Pokušajte ne imati jaka očekivanja o tome kako biste se trebali osjećati dok slušate pjesmu. To često može dovesti do frustracije ako ne osjećate emocije za koje mislite da biste trebali. Prihvatite da je normalno reagirati drugačije.
Odvratite pažnju :Uključite se u aktivnost koja zahtijeva fokus i pažnju. Baviti se nečim fizički aktivnim ili sudjelovati u stimulativnom razgovoru može vam skrenuti um i spriječiti da vas pjesma preplavi.
Preoblikujte svoje misli :Umjesto da se fokusirate na emocije koje pjesma pokušava izazvati, koncentrirajte se na tekst ili samu glazbu. Analizirajte strukturu pjesme, njezin tekst ili različite slojeve zvuka. To vam može pomoći da skrenete fokus s emocionalne reakcije.
Dopustite sebi trenutak :U redu je priznati da pjesma izaziva emocije. Ako poteku suze, dopustite si da ih nakratko osjetite. Ponekad dopuštanje sebi da iskusite te emocije može pomoći u njihovoj obradi i oslobađanju.
Odmorite se :Ako se osjećate preopterećeno, sasvim je prihvatljivo uzeti stanku. Odmaknite se od pjesme i uključite se u drugu aktivnost koja vas čini smirenom ili radosnom.
Zapamtite da svatko ima drugačiji emocionalni odgovor na glazbu i u redu je ako ne plačete dok slušate određenu pjesmu. Nemojte se pritiskati da se osjećate na određeni način. Uživajte u glazbi na svoj način i nemojte se bojati istraživati druge pjesme ili aktivnosti koje vam donose sreću i radost.