* Poboljšana funkcija pluća
* Povećan broj otkucaja srca i protok krvi
* Smanjeni stres i tjeskoba
* Poboljšano raspoloženje
* Olakšanje od boli
* Poboljšana kvaliteta sna
* Povećana razina energije
Mentalne dobrobiti
* Poboljšano pamćenje i kognitivne funkcije
* Poboljšana kreativnost i mašta
* Povećano samopouzdanje i samopoštovanje
* Smanjena depresija i anksioznost
* Povećana društvena interakcija i veza
Emocionalne koristi
* Izražavanje emocija
* Katarza
* Opuštanje
* Uživanje
* Osjećaj postignuća
Duhovne dobrobiti
* Veza s višom snagom
* Osjećaj mira i blagostanja
* Inspiracija
* Zahvalnost