1. Odgovarajuća priprema :
- Marljivo vježbajte u tjednima prije nastupa. Temeljita priprema gradi samopouzdanje i smanjuje tjeskobu.
2. Tehnike opuštanja :
- Vježbajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja, meditacije ili joge. Ove metode mogu pomoći u smirivanju živaca prije nastupa.
3. Pozitivne mentalne slike :
- Vizualizirajte sebe kako uspješno izvodite svoje djelo. Zamislite pozitivnu reakciju publike na vaš nastup.
4. Zdrava prehrana :
- Pojedite lagan i zdrav obrok prije nastupa kako biste održali razinu energije. Izbjegavajte teške obroke koji mogu izazvati nelagodu.
5. Rutina zagrijavanja :
- Izvedite temeljito zagrijavanje kako biste tijelo i um pripremili za nastup. To uključuje fizičku i psihičku pripremu.
6. Usredotočite se na glazbu :
- Tijekom nastupa fokusirajte se isključivo na glazbu i svoje sviranje ili pjevanje. Izbjegavajte ometanja i koncentrirajte se na ljepotu svoje glazbe.
7. Duboko disanje :
- Ako tijekom nastupa počnete osjećati nervozu ili tjeskobu, duboko dišite. Pomaže usporiti rad srca i smiriti živce.
8. Pozitivne afirmacije :
- Ponavljajte si pozitivne afirmacije prije i tijekom izvedbe. To može pomoći u jačanju vašeg samopouzdanja.
9. Izbjegavajte odugovlačenje :
- Počnite rano vježbati i izbjegavajte natrpavanje neposredno prije nastupa. Dobra priprema smanjuje stres i tjeskobu.
10. Vjerujte sami sebi :
- Imajte povjerenja u svoje sposobnosti. Naporno ste radili i vježbali - vjerujte da će vaša priprema zablistati.
11. Nemojte uspoređivati :
- Izbjegavajte uspoređivati se s drugima. Usredotočite se na vlastitu izvedbu i radost stvaranja glazbe.
12. Prigrlite nesavršenosti :
- Savršenstvo nije moguće postići i u redu je griješiti. Prihvatite ih i učite od njih za buduće nastupe.
13. Uživajte u iskustvu :
- Upamtite da je NYSSMA prilika za učenje i prilika da pokažete svoj glazbeni talent. Uživajte u iskustvu i procesu rasta.
Uz pravilnu pripremu, tehnike opuštanja i pozitivan mentalni fokus, možete ostati mirni i dobro se ponašati tijekom NYSSMA-e, dajući sve od sebe i maksimalno iskoristivši priliku.