- Odmori glas. To znači izbjegavanje nepotrebnog razgovora, pjevanja ili vike. Također biste trebali izbjegavati aktivnosti koje opterećuju vaše glasnice, poput trčanja ili dizanja teških predmeta.
- Pijte puno tekućine. Održavanje hidratacije pomoći će održati vaše glasnice vlažnima i spriječiti njihovo isušivanje.
- Koristite ovlaživač zraka. Dodavanje vlage u zrak može pomoći u smanjenju iritacije i održati zdrave vaše glasnice.
- Izbjegavajte iritanse. To uključuje stvari poput dima, prašine i alergija.
- Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta. Sredstva za ublažavanje bolova poput ibuprofena ili acetaminofena mogu pomoći u smanjenju otekline i boli u glasnicama.
- Posjetite liječnika ako se simptomi ne poboljšaju. Ako imate problema s glasnicama dulje od dva tjedna, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji mogu pomoći u oporavku glasnih žica:
- Grgljajte slanom vodom. Slana voda može pomoći u smanjenju oteklina i iritacije glasnica. Za ispiranje grla slanom vodom, otopite 1/2 čajne žličice soli u 8 unci tople vode.
- Koristite vrući oblog. Stavljanje vrućeg obloga na grlo može pomoći u povećanju protoka krvi i smanjenju upale. Da biste napravili vrući oblog, namočite krpu u vruću vodu i stavite je na grlo 15-20 minuta.
- Koristite hladan oblog. Stavljanje hladnog obloga na grlo može pomoći u smanjenju otekline i boli. Da biste napravili hladan oblog, stavite vrećicu leda ili zamrznuti gel na grlo 15-20 minuta.
- Odmarajte glasnice. Odmor za glasnice može pomoći da vaše glasnice ozdrave. To znači izbjegavanje nepotrebnog razgovora, pjevanja ili vike. Također biste trebali izbjegavati aktivnosti koje opterećuju vaše glasnice, poput trčanja ili dizanja teških predmeta.
- Radite vokalne vježbe. Vokalne vježbe mogu pomoći u jačanju vaših glasnica i poboljšanju njihove funkcije. Postoji mnogo različitih vrsta vokalnih vježbi, pa biste trebali pronaći one koje vam najbolje odgovaraju.
- Posjetite glasovnog terapeuta. Glasovni terapeut može vam pomoći da razvijete zdrav glas i izbjegnete probleme s glasnicama u budućnosti.