- Potiče opuštanje
- Može poboljšati raspoloženje
- Poboljšava fokus i koncentraciju
- Smanjuje stres
- Može pomoći s pamćenjem
- Može poboljšati kvalitetu sna
- Može pomoći kod ublažavanja boli
- Može biti izvor društvenog povezivanja
- Može biti način izražavanja emocija
- Može biti oblik brige o sebi
Negativni učinci:
- Može izazvati ovisnost
- Može odvratiti pozornost od drugih aktivnosti
- Može dovesti do gubitka sluha
- Može uzrokovati deprivaciju sna
- Može se koristiti kao oblik bijega od stvarnosti
- Može dovesti do društvene izolacije
- Može se povezati s agresijom
- Može dovesti do povećane tjeskobe
- Može izazvati neugodne emocije
- Može se povezati s negativnim sjećanjima