- Stvaranje opuštajuće rutine prije spavanja
- Vježbe opuštanja
- Tehnike kognitivno-bihevioralne terapije
- Medicinski tretmani za nesanicu
Knjiga također uključuje osobne anegdote i priče ljudi koji su pobijedili nesanicu, što je čini prikladnim i inspirativnim štivom za sve koji se bore s ovim uobičajenim problemom.