1. Smanjenje stresa i tjeskobe: Utvrđeno je da slušanje umirujuće glazbe smanjuje razinu stresa i tjeskobe. Ponavljajući obrasci i umirujuće melodije u glazbi mogu usporiti otkucaje srca, sniziti krvni tlak i smanjiti proizvodnju hormona stresa, potičući stanje opuštenosti.
2. Poboljšano raspoloženje: Glazba ima sposobnost pozitivnog utjecaja na naše raspoloženje. Određene vrste glazbe, osobito one sporijeg tempa, mogu pobuditi osjećaje smirenosti, vedrine i sreće. To se može pripisati otpuštanju endorfina i dopamina u mozgu, koji su povezani sa zadovoljstvom i blagostanjem.
3. Odvraćanje pažnje od negativnih misli: Glazba može poslužiti kao odvraćanje pažnje od nametljivih ili negativnih misli koje doprinose stresu i tjeskobi. Uživljavanjem u glazbu, pojedinci mogu usmjeriti svoju pažnju na sadašnji trenutak i privremeno zaboraviti na svoje brige i stresore.
4. Poboljšana kvaliteta sna: Dokazano je da slušanje opuštajuće glazbe prije spavanja poboljšava kvalitetu sna. Instrumentalna glazba sporog tempa ili zvukovi prirode mogu pomoći u stvaranju umirujuće rutine odlaska na spavanje i smanjiti poremećaje spavanja, što dovodi do dubljeg i mirnijeg sna.
5. Svjesni fokus i meditacija: Glazba može olakšati svjesnost i meditaciju. Usmjeravanjem pozornosti na glazbu i njezine komponente, pojedinci mogu vježbati ostati prisutni i usklađeni sa senzacijama i emocijama koje doživljavaju, pridonoseći ukupnom opuštanju i samosvijesti.
6. Veza s emocijama: Glazba može pomoći ljudima da se povežu sa svojim emocijama i učinkovitije ih obrade. Sporija, emocionalna glazba može omogućiti pojedincima da istraže i razumiju svoje osjećaje, što dovodi do osjećaja oslobođenja i emocionalne katarze.
Važno je napomenuti da učinci glazbe na opuštanje mogu biti subjektivni i razlikuju se od osobe do osobe. Osim toga, određena vrsta glazbe koja je najučinkovitija za opuštanje može se razlikovati ovisno o individualnim preferencijama i kulturnim čimbenicima.