Opuštajuća glazba:
Umirujuća instrumentalna glazba, klasična glazba ili zvukovi prirode mogu biti korisni za opuštanje i poboljšanje sna. Ove vrste glazbe mogu pomoći usporiti otkucaje srca i smanjiti razinu stresa, promičući pogodnije okruženje za san.
Vesela ili brza glazba:
Slušanje vesele ili brze glazbe prije spavanja može imati suprotan učinak. Ove vrste glazbe mogu stimulirati um i tijelo, otežavajući zaspati i potencijalno ometajući ciklus spavanja.
Glazba s stihovima:
Glazba s stihovima također može različito utjecati na san, ovisno o preferencijama i osjetljivosti pojedinca. Nekim ljudima stihovi smetaju i mogu imati problema s uspavljivanjem ili spavanjem ako su stihovi zanimljivi ili uznemirujući.
Osobne postavke:
Individualne glazbene preferencije igraju ključnu ulogu u tome kako glazba utječe na san. Ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za drugu. Pronalaženje glazbe koja vas osobno smatra smirujućom i ugodnom ključno je za stvaranje okruženja pogodnog za san.
Razina glasnoće:
Treba uzeti u obzir i glasnoću glazbe. Slušanje glazbe pri niskoj glasnoći može pomoći u stvaranju umirujuće atmosfere, dok glasna glazba može ometati san.
Dosljednost:
Uspostavljanje dosljedne rutine slušanja umirujuće glazbe prije spavanja može pomoći tijelu da signalizira da je vrijeme da se opusti i pripremi za san.
Važno je napomenuti da iako glazba može biti korisna pomoć pri spavanju za mnoge ljude, ona možda neće biti učinkovita za sve. Ako ustanovite da glazba ne poboljšava vaš san ili ako ometa vaše obrasce spavanja, preporučljivo je izbjegavati slušanje glazbe prije spavanja i istražiti druge tehnike opuštanja ili strategije spavanja.