Dajte usnama vremena da se odmore :Bol je česta pojava za trubače. Uzmite redovite pauze kako biste spriječili prekomjernu upotrebu i dopustili usnama da se oporave.
Koristite balzam za usne :Korištenje balzama za usne prije i poslije igranja može pomoći da vaše usne ostanu vlažne i zaštićene. Potražite balzam za usne sa zaštitnim faktorom kako biste ih zaštitili od sunca.
Održavajte pravilan nasip :Neispravan izbočina (način na koji držite i rukujete usnama) može uzrokovati nepotreban pritisak i bol. Radite s kvalificiranim učiteljem trube ili gledajte online upute kako biste bili sigurni da je vaš embouchure ispravan.
Stavite hladan oblog :Ako osjetite značajnu bol, primjena hladnog obloga može pomoći u smanjenju otekline i olakšati nelagodu.
Izbjegavajte ekstremne temperature :Ekstremno hladno ili vruće okruženje može dodatno iritirati bolne usne. Pokušajte igrati na umjerenim temperaturama.
Ograničite vrijeme igranja :Ako bol potraje, razmislite o smanjenju vremena vježbanja ili igranja dok bol ne nestane.
Ostanite hidrirani :Pijenje puno vode može pomoći u održavanju ukupnog zdravlja usana.
Koristite melem za usne ili mast :Neki trubači smatraju da korištenje gušćeg melema ili masti za usne može pružiti dodatnu zaštitu i udobnost tijekom dugih sesija sviranja.
Izbjegavajte začinjenu ili kiselu hranu :Začinjena ili kisela hrana može iritirati bolne usne, pa je pokušajte izbjegavati dok se oporavljate.
Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom :Ako se vaše bolne usne ne poboljšaju unatoč ovim savjetima ili ako ste zabrinuti, razmislite o savjetovanju s liječnikom ili logopedom koji je specijaliziran za sviranje limenih puhačkih instrumenata.