1. Tendinitis: Ponavljajući pokreti, poput trzanja, prebiranja ili trzanja, mogu opteretiti tetive vaših prstiju, zapešća, laktova i ramena. Tendinitis je upala ovih tetiva i može uzrokovati bol, oticanje i nelagodu tijekom igranja.
2. Sindrom karpalnog tunela (CTS): Ovo stanje nastaje kada se srednji živac u zglobu stisne. CTS je raširen među glazbenicima koji sviraju gitaru duže vrijeme bez pravilnog pozicioniranja zapešća. Simptomi uključuju trnce, obamrlost i nelagodu u prstima, zapešću i podlaktici.
3. Umor i naprezanje mišića: Sviranje gitare zahtijeva koordinaciju i snagu različitih mišićnih skupina. Pretjerano igranje bez odgovarajućih pauza može dovesti do zamora i naprezanja mišića, uzrokujući nelagodu ili bol u vratu, ramenima, rukama i leđima.
4. Bol u zglobovima: Dugotrajno sviranje može opteretiti zglobove vaših prstiju, zapešća i laktova. To može dovesti do bolova u zglobovima, ukočenosti i nelagode tijekom igranja.
5. Kompresija živaca: Nepravilno držanje tijela ili pozicioniranje gitare može vršiti pritisak na živce, rezultirajući trncima, utrnulošću ili nelagodom u određenim dijelovima tijela, poput ruku ili šaka.
Kako biste izbjegli ove ozljede, bitno je vježbati pravilne tehnike sviranja gitare, uzimati redovite pauze i održavati dobro držanje. Evo nekoliko savjeta za sigurno sviranje gitare:
- Koristite gitaru koja je odgovarajuće veličine za vaše tijelo i stil sviranja.
- Podesite remen za gitaru kako biste bili sigurni da instrument udobno leži u vašem krilu ili dok stojite.
- Držite zglobove ravno tijekom igranja i izbjegavajte ih savijati pod ekstremnim kutovima.
- Pravite česte pauze kako biste se istegnuli i opustili mišiće i zglobove.
- Vježbajte dobro držanje kako biste izbjegli bolove u vratu, leđima i ramenima.
- Ako osjetite bilo kakvu bol, nelagodu ili trajne simptome, obratite se zdravstvenom radniku ili učitelju gitare koji je specijaliziran za prevenciju ozljeda.
Slijedeći ove smjernice i uključivanjem odgovarajućih vježbi zagrijavanja i hlađenja, možete uživati u sviranju gitare bez ugrožavanja vašeg fizičkog zdravlja.