Sviranje trube zahtijeva značajnu količinu snage pluća, a posjedovanje snažnog kardiovaskularnog sustava može pomoći u poboljšanju vaše izdržljivosti i spriječiti umor tijekom sviranja.
Povećana snaga i fleksibilnost mišića
Prilikom sviranja trube koriste se mišići lica, vrata i ruku, a povećanje snage i fleksibilnosti tih mišića može pomoći u poboljšanju vaše tehnike sviranja i spriječiti ozljede.
Bolje držanje
Dobro držanje ključno je za pravilno sviranje trube, a jaki mišići tijela mogu vam pomoći da poboljšate držanje i smanjite rizik od bolova u leđima.
Smanjeni stres
Sviranje trube može biti odličan način za ublažavanje stresa, a redovita tjelovježba također može pomoći u smanjenju razine stresa.
Povećano samopouzdanje
Poboljšanje vaše kondicije također može dovesti do povećanog samopouzdanja, što može biti korisno i za vašu izvedbu i za vaše cjelokupno blagostanje.
Evo nekoliko specifičnih vježbi koje vam mogu pomoći da poboljšate svoju kondiciju za sviranje trube:
Kardiovaskularne vježbe:
* Trčanje
* Biciklizam
* Plivanje
* Veslanje
* Eliptični trening
Vježbe treninga snage:
* Potisak s klupe
* Potisak za ramena
* Biceps kovrče
* Tricep ekstenzije
* Temeljne vježbe
Vježbe fleksibilnosti:
* Vrat se isteže
* Istezanje ramena
* Istezanje ruku
* Istezanje leđa
* Istezanje nogu
Važno je započeti polako i postupno povećavati intenzitet i trajanje treninga kako postajete spremniji. Obavezno slušajte svoje tijelo i prestanite ako osjetite bol.
Ako tek počinjete vježbati, uvijek je dobro razgovarati sa svojim liječnikom prije početka novog programa vježbanja.