2. Stavite hladni oblog:Stavljanje hladnog obloga na čelo ili stražnji dio vrata može pomoći u smanjenju boli i otekline.
3. Podignite glavu:pokušajte podići glavu pomoću jastuka ili potpore za vrat dok se odmarate ili spavate kako biste poboljšali protok krvi i smanjili pritisak u glavi.
4. Ostanite hidrirani:Pijenje puno vode može poboljšati cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od glavobolja.
5. Razmotrite svoju tehniku sviranja:Provjerite koristite li ispravan nabor i tehnike disanja kako biste izbjegli nepotrebno naprezanje mišića lica i glave. Posavjetujte se s učiteljem trube ili iskusnim glazbenikom za smjernice o poboljšanju vaše tehnike.
6. Prilagodite pritisak nastavka za usta:ako prejako pritišćete nastavak za usta, to može opteretiti vaše usne, čeljust i mišiće lica, što može dovesti do glavobolje. Eksperimentirajte s različitim pritiscima nastavka za usta kako biste pronašli ono što vam je ugodno i proizvodi dobar zvuk.
7. Provjerite svoj instrument:Provjerite je li vaša truba u dobrom stanju. Instrument s oštećenim ili neporavnatim dijelovima može utjecati na vašu tehniku sviranja i uzrokovati glavobolje.
8. Posavjetujte se s liječnikom ili medicinskim stručnjakom:Ako su vaše glavobolje jake ili trajne, posavjetujte se s liječnikom ili medicinskim stručnjakom kako biste utvrdili uzrok i primili odgovarajuće liječenje.
Upamtite, važno je voditi računa o svom cjelokupnom zdravlju i dobrobiti, uključujući sluh i opću fizičku kondiciju. Ako osjećate redovite ili intenzivne glavobolje dok svirate trubu, potrebno je riješiti temeljni uzrok kako biste spriječili daljnju nelagodu ili potencijalne dugoročne zdravstvene probleme.