*Da*, znanstveno je dokazano da glazba smanjuje stres. U nastavku su konkretni primjeri kako se to događa.
Učinci glazbe na tijelo
- Smanjuje bol i nelagodu.
- Pomaže kod simptoma raka, porođaja, glavobolje, bolova u zglobovima itd.
- Poboljšava raspoloženje i emocionalnu stabilnost.
- Smanjuje simptome depresije, tjeskobe i kronične boli.
- Smanjuje napetost u mišićima.
- Smanjuje fizičke učinke stresa, poput bolova u tijelu, glavobolja, želučanih problema i problema sa spavanjem.
- Snižava krvni tlak i usporava rad srca.
- Smanjuje stres na srce i kardiovaskularni sustav.
Glazba i opuštanje
- Izaziva opuštanje.
- Opušta um prebacujući fokus s izvora stresa na glazbu.
- Smanjuje razinu hormona stresa kortizola.
- Pomaže pri spavanju.
- Pomaže kontrolirati ciklus spavanja i budnosti i poboljšava kvalitetu sna.
- Pospješuje oporavak.
- Pomaže tijelu da se oporavi od fizičkih i emocionalnih trauma.
- Glazba poboljšava imunološki odgovor organizma i smanjuje hormone stresa.
Korištenje glazbe za smanjenje stresa
- Slušajte namjerno. Odaberite umirujuću klasičnu ili instrumentalnu glazbu koja umiruje osjetila.
- Koristite glazbu za opuštanje. Sjednite ili lezite, zatvorite oči i pustite da vas glazba potpuno upije.
- Uključite se u glazbu. Lupkajte nogom, krećite se u ritmu ili pjevajte.
- Neka vam to postane navika. Uključite glazbu u svoju rutinu, barem dva puta tjedno po najmanje 30 minuta.