1. Stanite sa stopalima u širini ramena i blago savijenim koljenima.
2. Ljuljajte svoju težinu naprijed-natrag s jedne noge na drugu, držeći koljena savijena, a stopala ravna na tlu.
3. Dok ljuljate svoju težinu unatrag, podignite jedno stopalo i izbacite ga u stranu, držeći koljeno savijenim.
4. Spustite nogu natrag na tlo i ponovite pokret s drugom nogom.
5. Nastavite ljuljati svoju težinu naprijed-natrag i izbacivati stopala prema van, održavajući pokrete glatkima i tečnima.
6. Možete dodati varijacije osnovnom bopu pomicanjem ruku i ramena, okretanjem tijela i promjenom brzine i intenziteta pokreta.