koristiti vježbe disanja za opuštanje tijela i bez vašeg uma svih rastresenosti , koja vam omogućuje pristup svoje uspomene brže .
2
Koristite " osjećaj memorije " vježbe će vam pomoći da se povežu s uspomenama koje pozivaju određenu emocionalnu reakciju . Dobiti objekt koji ima neko značenje za vas , da li stari fotografiju svoje obitelji ili dar koji ste primili od nekoga koga voliš . Buljiti u objekt , i istražiti ga koristi svih pet osjetila . Opišite kako to izgleda , kako se osjeća , ono što zvuči kao kad zatvorite oči . Često , vaš temeljit pregled objekta će otkriti snažne emocije iz prošlosti koje možda nećete ni shvatiti da je posjedovao .
3
Podsjetimo emocije proizvedene u sjećanju . Na primjer , ako igrate scenu koja zahtijeva od vas da djeluju izdanim od strane prijatelja , morate misliti na put u svom životu, gdje ste doživjeli izdaju i prevesti te iste emocije u scenu . Nemojte se usredotočiti na detalje o izdaji , nego kako je to napravio da se osjećate .
4
Izvođenje privatni čin ispred javnog publike , kao što su glumačke klase . Privatne akti su stvari koje radite kad ste sami da vjerojatno ne bi da ako je druga osoba bila u sobi . Oni su ples , pjevanje falš , čišćenje vaše uši s prstom i govori za sebe . Izvođenje ove radnje pred drugima pomaže slobodan si inhibicije , omogućujući vam da se više bez straha u pristupu emocije , pogotovo one bolne koje ste prethodno skrivali od svog rada .
5
Koristite zamisliti trenutak da pristupiti svoje osjećaje . Ako se ne možete povezati s ljutnjom u svoj memorije ili iskustva , zamislite situaciju da bi izazvali tu emociju . Na primjer , ako imate djecu , razmislite o tome kako bi se osjećali da ih je netko ozlijeđen i da je osoba koja je uhvaćena i staviti u sobu gdje ga je mogla suočiti . Zamislite ono što će reći ili učiniti da se toj osobi , koji Vas povezuju s osjećajima bijesa i tame koja već postoje u vama .