Za ljude, korištenje računala neposredno prije spavanja može biti ometajuće za spavanje:
* Plava svjetlost: Plava svjetlost emitirana s računalnih ekrana može suzbiti proizvodnju melatonina, što je hormon koji pomaže u regulaciji spavanja. To može otežati zaspati.
* Mentalna stimulacija: Angažiranje s računalom može održati mozak aktivnim, što otežava opuštanje i opuštanje.
* Stres i tjeskoba: Rad na računalu prije spavanja ponekad može pokrenuti stres ili anksioznost, što otežava laku noć odmora.
Evo nekoliko savjeta za poboljšanje sna nakon korištenja računala:
* Izbjegavajte korištenje računala najmanje sat vremena prije spavanja.
* Koristite filter plavog svjetla na ekranu ili nosite naočale za blokiranje plavog svjetla.
* Opuštajući se kupku ili tuširanje prije spavanja.
* Pročitajte knjigu ili slušajte smirujuću glazbu umjesto da koristite svoje računalo.
* Stvorite opuštajuću rutinu spavanja.
Zapamtite: Važno je dati prioritet dobru higijenu spavanja za vaše zdravlje i dobrobit.