Uzmi nisku stav s koljena duboko pognut pod kutom od 90 stupnjeva , a prsti ukazao na stranu , ruke uzdignute u visini ramena . Podignite svaku nogu u stranu , a zatim ga srušiti i podići drugu nogu . Ispravite noge na pod kutom od 45 stupnjeva i učiniti brzo , naizmjenično korake s prstiju istaknuo .
2
savijte koljena duboko i napravio korak naprijed s desne noge , onda lijevo . Ponovite , kreće unatrag na svoj prvobitni položaj . U istom niskom stavu , kretati polako u krug , naizmjenično svoju težinu s jedne noge nadrugu.
3
Shift svoju težinu na svoju lijevu nogu i kick desnu nogu preko svoje tijelo s lijeve strane, tako da je vaše tijelo čini twirling prijedlog . Donesitedesna noga skroz okolo u puni krug , kao što usmjerite svoje tijelo na lijevom nogom . Neka vaša desna noga navratiti i sletjeti u kojem ste prvotno su stajali .
Kovitla i skokove
4
Štand s koljena savijena duboko na 90 stupnjeva , lijevu nogu na prednja , desna noga na leđima . Podignite lijevo koljeno i vrtlog u smjeru kazaljke sata kao što bi svoju nogu oko u puni krug . Neka vaše težine stožer oko na desnoj nozi, i dovesti svoju nogu natrag u početni položaj .
5
Stanite s koljenima blago savijena , stopala u širini ramena , ruku na stranu na ramenu razini . Uzmite dvije pokrenute korake naprijed i skok s lijevom nogom , udaranje desnu nogu ispred . Brzo saviti svoje desno koljeno i kick svoju lijevu nogu iza vas kao svoju desnu nogu silazi . Ovaj skok trebala izgledati kao da se ljulja naprijed u zraku .
6
Stanite s koljenima blago savijena, stopala šire od širine ramena . Korak s lijevom nogom preko desne noge , tako da su vam noge prešao na trenutak . Kick desnu nogu iz iza lijeve noge i skočiti s lijevom nogom . Raširite noge u zrak , a zatim zemljišta na svom desnom nogom i dovesti svoju lijevu nogu iza desne noge .