U prvoj poziciji , trebali biste imati noge istaknuo van koliko je udobna za vas sa svoje pete dira . Ako petama ne dirati , osigurati da su što bliže zajedno što je više moguće . U ovom položaju , tabanima na tvojim nogama i svi prsti trebaju biti na podu . Ruke trebaju biti opuštena s rukama oko 1 cm ispred vas i vaših prstiju istaknuo blago unutra .
Drugo mjesto
U drugom položaju , noge trebaju dalje se istakao van , ali trebali ste na udaljenosti od oko 1-1 /2 duljine vašeg stopala između petama . Ruke treba biti podignuta na oko ramena visina i otvorena za strane . Na jednostavan prijelaz iz prvi-drugi , podignite ruke gore , a zatim ih širiti u stranu . Ruke treba biti okrenut prema naprijed i prsti opušteni .
Treće mjesto
U trećoj poziciji , noge su zajedno s jedan iza drugoga i nožnim prstima pokazivati prema van . Peta vašeg prednje noge treba dodiruje luk ili središte te natrag pješice . Ruka koja je na istoj strani kao što stražnja noga treba biti ravno kao u drugom položaju . Vaša druga ruka treba biti zaobljen ispred vas s vama prstima pokazujući preko svoje tijelo na drugu stranu . Jeste ruku svog savijena ruka gledaju lagano prema gore u skupljenim položaju .
Četvrtu poziciju
U četvrtom mjestu , te bi trebao imati jednu nogu ispreddruge s udaljenosti od oko dužine jednom nogom između njih . Vaši prsti treba istaknuti van koliko je ugodno . Podignite ruku koji se nalazi na istoj strani kao leđa nogom izravno iznad glave . Dlanu i prstima treba okrenuti prema unutra prema vašem tijelu . Druga ruka bi trebala biti ravno na stranu što je u drugom položaju .
Peto mjesto
U petom mjestu , te bi trebao imati jednu nogu tako daleko ispred drugi i oba stopala ispostavilo toliko da ne možete vidjeti stražnja noga . Prsti jedne noge iliječe oddrugoga treba podudaraju . Ako vam se ne da napredna , donijeti jednu nogu do iznad ispreddruge kao što možete . Obje ruke moraju biti podignuta neposredno iznad glave s dlanovima okrenutih prema unutra , a vaši prsti neka budu opušteni .