spremno sami za precizno Pointe . Prije nego što počnete da doista ton one mišiće u prstima i luk , morate jednostavno postanu svjesni minute i preciznim pokretima noge su sposobni za stvaranje . Najbolji način da to učinite je izoliranjem i kreće različite dijelove svog stopala na vrijeme . Kako bi se osjećali se svaki dio vašeg stopala , pokušajte drndanje prste kao što bi prste . Postavite stopala ravno na pod i podignite samo prste s tla. Zatim pokušati staviti svaki pojedini nožni prst na terenu jednu po jednu , kreće od svog Pinkie pete na svoj nožni palac . Ponovite ovu vježbu sve dok ne možete drndanje one prste brzo i jednostavno .
2
Kanal svoj relevee . Prije nego što mogu ustati iz stana stoji na nogama kako bi se u potpunosti na vrhovima svojih Pointe - obuvenom prstiju ,proces koji se naziva relevee , morate izgraditi potrebnu snagu i agilnost s lukom vašeg stopala na loptu do zglobovi nožnih prstiju . Sjednite na pod i ispružite noge prema van tako da su noge od tla i elastična s prstima pokazao prema gore . Gurati svoje noge na zemlju , ali ne ukazuju na prste . Držite ih ukočeno savinuta tako dalopta vaša noga gura prema van . Ovaj položaj se naziva demi - pointe i , kada stoji , bit ćepola puta između ravne i en Pointe . Sada potpuno usmjerite prste kao tvrdo kao možete . Obrnuti proces , ide natrag kroz Demi se elastična . Ponovite nekoliko puta .
3
Dodati neki otpor . Gumom su korisne za sve vrste mišića toniranje i istezanje , ali oni su posebno korisno kada radite noge . Postavite srednji dio benda oko loptu vašeg stopala i nožnih prstiju i zgrabite bilo kraj benda sa svojim rukama , kao da se hvatalo za kraljeva konja . Ponovite vježbu opisan u koraku 2 , ali povucite traku prema sebi , tako da kada se usmjerite prst , moraš uložiti još više snage i truda .
4
OdnesiteBarre . Sada kada ste se bavili mehaniku relevee sjedaš , vrijeme je da se to na sljedeći korak i pokušati vježbe stoji . Stanite predBarre s rukama odmara nježno nakon njega . Stanite na prvoj poziciji s pete zajedno i prsti pokazivati prema van . Rise djelomično polu- Pointe podizanjem samo pete , a ne kugle nogama od tla . Petama i dalje treba lebdi malo iznad tla . Zatim gurnuti sve do pune polu- Pointe prebacujući sav pritisak gravitacije i mišića na nožnim prstima . Dna petama treba okrenuti jedni prema drugima , a nezemlju .
5
Držite se proces . Morate ispuniti ove vježbe svaki dan, a često se tijekom duljeg vremenskog razdoblja . Ako su noge slaba kad remen na svoj prvi par cipela pointe , ozljede će biti neizbježan . Ne zaboravite da je za svaki korakbalerina traje hr Pointe , ona radi sve mišiće s vrha njezina tijela do samog dna - . Nogama