Strike solidan pripremni položaj . Pomicanje u stabilnu četvrtu poziciju s težinom središtem između prednje i stražnje noge . Pobrinite se da vaša koljena i stopala u potpunosti ispostavilo , da je tvoja glava je usklađen sa svojim ramenima i da je vaš tailbone ne naginje unatrag .
2
Bend oba koljena podjednako u demi - plie , pritiskom na svoje pete čvrsto na podu . Oduprite diže na vaše potpornoj nozi ili dizanje svoj radni nogu prije nego što pritisnete najdublju točku svog demi - plie . Vaš Bend koljena će vam pomoći na vlast svoj red .
3
Angažirajte svoje core mišiće , zamislite povlačenjem svoje rebra lagano prema unutra i guraju svoju težinu nešto na vašem potpornoj nozi, kao što ste unijeli u svoj red . Potpuno izravnati podržava koljeno kao što ste popeti na polu- ili full- Pointe i tranzicije u svoj položaj okretanja brzo i namjerno . Premjestiti svoje radno nogu izravno u položaj , planirate li ga držati u passe , arabeske ili stav .
4
Fokus na podizanje radne stopalo , a imajući u kosi radnog nogom pritisnuo . Pronađite svoj novi centar preko potpornih nogu . Koristite svoj torzo da vas tjerati oko sebe i misliti na svoj red kao jedan kontinuirani spirale na podu .
5
Opustite glavu i vrat za bolje uočavanje . Popravite svoj pogled na određenom mjestu odmah iznad razine očiju i bravu na licu mjesta sa svake revolucije . Izbjegavajte pada ili povećanja brade pretjerano ili rizik gubitka svog poravnanje .
6
Koristite svoje ruke . Držite ih na višu razinu sa svojim prsne kosti i povucite ih u nešto od prvog mjesta angažirati mišiće leđa . Donesite svoje ruke bliže tijelu kako ulazite u trećoj ili četvrtoj pak , kao što je crtež ruke prema prsima povećava brzinu i zamah .