Slobodno napišite svoje osjećaje i razočaranja na komad papira ili na računalu bez brisanja ili ispravljanja svoje riječi . Jednostavno držati pisanje bez zaustavljanja razmišljati ili ponovno pročitati svoj posao . Neka vaše emocije teku na stranici ( ili zaslon ) bez ograničenja . Ispišite stranicu , ako upisali . Zatim preklopite stranicu , stavite ga u omotnicu i zapečati omotnicu . Studija iz Rotman School of Management sugerira dafizički čin zatvara materijala od loše ili razočaravajuće iskustvo pomaže osobi da prevladaju negativne osjećaje i postići osjećaj zatvaranja .
2
Početak dnevnik ili časopis za snimanje svoj razočaranje . Napišite iskreno o svojim osjećajima dati pozitivan izraz unutarnjeg nemira . Razmišljajte o tome razočaranje može postatiprilika za osobni rast . Snimite svoje ciljeve i nada da će postati jači . Tijekom vremena , snimiti svoj napredak ili borbe za postizanje tih ciljeva .
3
Eksperimentirajte s fantastike kao žanra izražavanja . Pisati pjesme , kratke priče ili igrati da se pozove teme razočaranja ili tuga . Književnost jekreativan način kanalizirati negativne energije . Koristite svoje iskustvo pisati priče koje se bave iskreno s temama s gravitacijom .
4
oprostiti sebi za bilo osjećaja krivnje . Elizabeth Gilbert , autor knjige "Jedi , moli, voli ", objašnjava da se piše " , nakon toga tuga razočaranja ne uzima samo disciplinu , ali i sebi oprost . " Kada se oprosti , što se osloboditi od bolesnih osjećaja koji vas može spriječiti da izraze svoje osjećaje u pozitivnom , terapijskog medija , kao što je pisanje .