treme jeprirodna reakcija koja dolazi kao posljedica psiholoških čimbenika, uključujući samopoštovanje i naše percepcije tuđe određivanje naše vrijednosti . Stage izvođači nisu samo izvođači koji su doživjeli taj osjećaj . Ljudi koji idu na emitiranje radio i televizija često doživjeti istu stvar prije otvaranja svoje mikrofon za prvi put .
Kako izaći na Stage Fright
tremu može biti osvojen kroz vrijeme i iskustvo . Ne postoji lijek za treme , te nekoliko profesionalnih izvođača ikada potpuno prijeći preko toga . Načini suočavanja s iskustvom su različiti i obično neovisna ovisno o situaciji osobe .
Jedan način rukovanja tremu je da ga napustiti . Akoto ukaže prilika , ustati i hodati okolo za malo probati i popuštati nervozu prije nego što je vrijeme za vas da ide up front . Hodanje i trese off napetost može ići dug put prema pomaže da se smiri i fizičke simptome .
Ostale metode uključuju tempo disanja naspori ' udahnite kroz nos i kroz usta " tehnika srušiti broj otkucaja srca i spriječiti hiperventilaciju . To se može obaviti u kombinaciji s hodanje off strah kako bi cijelo tijelo da se opustite .
Ako vrijeme dopusti ,modificirani oblik meditacije može ići dug put prema pomaže da se nasele na živce dok se pripremate za vaša prezentacija . U tom izmijenjenom meditaciji oči su zatvorene, a" kroz nos , kroz usta " tehnika disanja je zaposlen . Istodobnoum se briše kako bi se usredotočiti na zadatak pri ruci . Ostati fokusiran unutar i disanje u stalan tempo će posuditi smirenje živaca koji klepet izvođač , i pomoći zadržati fokus na ono što treba biti učinjeno .
povijest savjet za razbijanje držati treme usmjerena na koristeći svoj um da promijeni situaciju na nešto što se može smijati ili se osjećate ugodno u . " Zamislite svoju publiku u svom donjem rublju , " jezajednička crta savjet od nekoga tko je jednako uplašen kao i ti . Više nego često ne takav plan ne čini puno naseljavanje živaca , a može ići tako daleko da uzrokovati da izgubite kontrolu kada se konačno ustati pred publikom .
< br > Priprema i stručnu pomoć
treme jefiziološka reakcija na pritiske pod kojima smo se stavljaju u obavljanju za skupinu ljudi . Trema je doživjela na različite načine od strane različitih pojedinaca , ali nema čvrstih ' vrste ' od treme da se razlikuju jedan od drugoga . Trema može biti vaš prijatelj u tom se bave to može pomoći da se usredotočite na vaše prezentacije . Još jedan način da se pomogne ugasiti tremu je znati i pripremiti materijal temeljito i koristiti povjerenje da se uguši strah da se razvija . Ova metoda može bitinajučinkovitiji u omogućujući vam da obrađuju tremu , jer je sve u vama , a znajući da je u vama i na gotovs može smiriti živce .
Pomoć za one koji pate s teške napadaje treme može tražiti i od anksioznosti trener , hipnoterapije i drugih psiholoških tehnika koje se fokusiraju na smirivanje u tijelo kroz smirivanje uma .