Razumjeti osnovnu anatomiju pluća . Dijafragme kupolastim mišića koji je priključen na rebra ispod pluća . Ovaj snažni mišića funkcije s disanjem . Tijekom udisanja , ugovori mišića proširiti prsnoj šupljini , koji vuče zrak u pluća . Tijekom izdisaja ,mišić opušta , tjerajući zrak iz pluća .
2
Stand i stavite jednu ruku na pupku , a drugi na prsima . Polako duboko udahnite kroz nos i osjetite prsa i trbuha proširiti . Uzmi brz, kratak dah i primijetiti da je ovaj tip disanja ne uključe svoj donji dio trbuha, samo prsa . Donji dio trbuha disanje koristi veći kapacitet pluća , što vam daje veću kontrolu dok pjeva .
3
Poboljšajte svoje držanje za poboljšanje svoje disanje . Praksa stojeći i sjedeći visok, bez tensing ramena ili vrata , tako da vaše dijafragme i donji dio trbuha ostati opušteni .
Vježbe disanja Na
4
Stand visok i dobro držanje . Dišite normalno za nekoliko sekundi .
5
Udahnite kroz nos . Dopustitezrak koji se uvlači u pluća , ispunjajući ih iz dijafragme do prsa . Predviđaju visoku čašu se napuni vodom .
cilj ispuniti pluća s kapacitetom bez osjećaja prisiljen izdahnuti . Želite li biti u stanju kontrolirati svoj izdah .
6
Polako izdahnite , računajući na tri.
7
Pauza za jednu sekundu . Bez udisanja , polako izdahnite opet za tri točke optužnice .
8
Ponovite ovu vježbu nekoliko minuta . Odmorite se disati normalno kada je to potrebno .
Izazovite sami sebe i praćenje poboljšanja
9
Izazovite sami sebe kako bi poboljšali svoju kontrolu disanja i ponavljanjem vježbe disanja koje govori ili pjeva broj otkucaja kada izdahnuti .
10
Postupno povećanje broja stanki i tri računati exhalations za jednu udiše . Sjeti se da uvijek zadržati svoje grlo otvoren i opušteno . Pratite napredak u odnosu na nekoliko mjeseci .
11
Promijenite vježbu tako da pjevaju na različitim volumenima kada izdišete . Kontrolirati svoj dah , tako da je svaki umu pjevaš dobro podržan od strane dijafragme .
12
Vježbajte ove vježbe dok je sjedio i ležao na podu .